Ons lichaam volgt een interne biologische klok die melatonine, een slaaphormoon, afgeeft. Het interessante is dat deze klok pas melatonine begint af te geven in de avond, wanneer onze lichaamstemperatuur begint te dalen.
Dus probeer eens 1-2 uur voor het slapengaan een warm bad of douche te nemen, ook al lijkt dat misschien vreemd als het buiten warm is. Het warme water zorgt ervoor dat je huid beter doorbloed raakt. Hierdoor kan het bloed dat door je huid stroomt warmte afgeven aan de omgeving, waardoor je lichaam afkoelt. Het afgekoelde bloed stroomt dan weer terug naar je dieper gelegen weefsels, waardoor je lichaamstemperatuur daalt. Dit geeft een signaal aan je biologische klok om melatonine af te geven.
Zorg ervoor dat je op tijd begint met deze routine, zodat je biologische klok het juiste signaal krijgt om melatonine af te geven.
Meld je aan