Aan de andere kant kunnen bepaalde voedingsmiddelen, zoals kamillethee, warme melk of voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan (een aminozuur dat betrokken is bij de productie van serotonine en melatonine), helpen om te ontspannen en slaperigheid te bevorderen.
Wat is de invloed van voeding op slaap?
Voeding kan invloed hebben op je slaap. Het wordt aanbevolen om zware maaltijden, cafeïnehoudende dranken en grote hoeveelheden vloeistof vlak voor het slapengaan te vermijden, omdat dit de spijsvertering kan verstoren en je vaker naar het toilet kan laten gaan.
Meld je aan