Probeer een vaste bedtijd en wektijd aan te houden, zelfs in het weekend, om je circadiane ritme te reguleren en een gezonde slaap-waakcyclus te bevorderen.
Wat is een slaapschema en waarom is het belangrijk?
Een slaapschema is een regelmatig patroon waarin je elke dag naar bed gaat en opstaat. Door een consistent slaapschema aan te houden, train je je lichaam om op bepaalde tijden slaperig te worden en wakker te worden, wat de slaapkwaliteit kan verbeteren.