Wat is slaaphygiëne en waarom is het belangrijk?

Slaaphygiëne verwijst naar de gewoonten en omstandigheden die van invloed kunnen zijn op de slaapkwaliteit. Het omvat praktijken zoals het creëren van een comfortabele en rustige slaapomgeving, het volgen van een consistent slaapschema, het vermijden van stimulerende stoffen zoals cafeïne en nicotine voor het slapengaan, en het beoefenen van ontspanningstechnieken om de geest en het lichaam tot rust te brengen.

Het handhaven van goede slaaphygiëne is belangrijk omdat het de slaapkwaliteit verbetert, helpt bij het in slaap vallen en zorgt voor een verkwikkende nachtrust.