Enkele populaire technieken zijn onder andere meditatie, waarbij je je concentreert op je ademhaling of een kalmerende mantra; diepe ademhalingsoefeningen, waarbij je langzaam en diep inademt en vervolgens langzaam uitademt om je lichaam te ontspannen; het lezen van een boek, bij voorkeur iets ontspannends en niet te stimulerend; en het luisteren naar rustgevende muziek of natuurgeluiden.
Het kiezen van een ontspanningstechniek die het beste bij je past, kan je helpen om je geest en lichaam te kalmeren en je voor te bereiden op een goede nachtrust.
Meld je aan