Het is echter belangrijk om op te merken dat het niet ideaal is om vlak voor het slapengaan intensief te sporten. Dit kan je lichaam en geest activeren, waardoor het moeilijker kan worden om in slaap te vallen. Het is het beste om lichaamsbeweging overdag in te plannen, bij voorkeur enkele uren voor het slapengaan, zodat je lichaam voldoende tijd heeft om te ontspannen en af te koelen voordat je naar bed gaat.
Hoe kan lichaamsbeweging bijdragen aan een betere slaapkwaliteit?
Regelmatige lichaamsbeweging gedurende de dag kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Fysieke activiteit helpt bij het verbranden van overtollige energie en bevordert de afgifte van endorfines, die gevoelens van welzijn en ontspanning bevorderen.
Meld je aan