Dutjes kunnen je slaap-waakcyclus verstoren en het moeilijker maken om ’s nachts in slaap te vallen. Als je toch een dutje moet doen, beperk dit dan tot maximaal 20-30 minuten en probeer het niet te laat op de dag te doen, idealiter in de vroege namiddag. Het beperken van dutjes kan je helpen om de slaapdruk op te bouwen en een regelmatig slaappatroon te behouden.
Moet ik dutjes overdag vermijden als ik moeite heb met slapen?
Ja, als je moeite hebt om ’s nachts goed te slapen, is het over het algemeen beter om dutjes overdag te vermijden.
Meld je aan